**Einfacher, bequemer, sicherer: Tipps fürs altengerechte Zuhause **

Eingangsbereich

• Stabile Handläufe an Treppen, idealerweise an beiden Seiten
• Die Handläufe sollten über Anfang und Ende der Treppe hinausgehen, damit Sie sich festhalten können, bis Sie wirklich sicher stehen.
• Elektrischer Türöffner und/oder Gegensprechanlage ersparen mühsame Wege und bieten Sicherheit. So können Sie erst einmal hören, wer vor Ihrer Tür steht, bevor Sie sie öffnen.

Flur

• Wichtig: ausreichend Bewegungsspielraum
• Verzichten Sie lieber auf große Blumenvasen oder Möbel, über die sie stolpern oder an denen Sie sich stoßen können.
• Ein Stuhl, auf den Sie sich beim Schuheanziehen setzen können, damit Sie sich nicht so tief bücken müssen. Dort können Sie auch Einkaufstaschen sofort abstellen und haben beide Hände frei.
• Können Sie Jacken und Mäntel in der Garderobe gut erreichen?

Küche

• Ausreichend Platz, damit Sie zum Beispiel Stühle bequem mit dem Rollator erreichen können.
• Ober- und Unterschränke sollten gut erreichbar sein, ohne tiefes Bücken oder übermäßiges Strecken.
• Ausfahrbare Schubladen statt tiefer Schränke
• Küchenutensilien, die Sie am häufigsten benutzen, sollten sie besonders leicht erreichen können.
• Rutschfester Bodenbelag, weil der Boden beim Spülen oder Kochen schon mal nass werden kann.

Bad

• Haltegriffe an der Toilette, in der Dusche und der Badewanne bieten Sicherheit.
• Möglicherweise ist eine Toilettensitzerhöhung für Sie hilfreich, damit Sie bequem aufstehen können.
• Duschhocker für die Dusche, damit Sie nur solange stehen müssen, wie es für Sie angenehm ist. Und: Wenn der Kreislauf mal schlapp macht, kann ein Sturz aus dem Stehen heraus böse enden.
• Leicht bedienbare Armaturen an den Waschbecken – vielleicht geht es mit längeren Hebeln einfacher.
• Mit einer Brause können Sie sich die Haare bequem im Sitzen über dem Waschbecken waschen. Das Waschbecken sollte so niedrig sein, dass sie sich beim Haarewaschen hinsetzen können.

**Schlafzimmer **

• Ist die Betthöhe für Sie passend, besonders beim Aufstehen?
• Möglichst viel Platz ums Bett herum, damit Sie es auch mit einem Rollator gut erreichen können.
• Mit Ablagemöglichkeiten direkt am Bett haben Sie die nötigsten Dinge – Telefon, ein gutes Buch, vielleicht ein Getränk – immer gleich griffbereit.
• Ein Nachtlicht, das bei Bewegung angeht, hilft Ihnen, gut zu sehen, wenn Sie nachts zum Beispiel einmal auf die Toilette müssen.

Wohnräume/gesamte Wohnung

• Rutschfeste Fußböden und Teppiche; sie sollten nicht lose verlegt sein und keine Falten werfen, über die Sie womöglich stolpern und sich verletzen.
• Türschwellen, zum Beispiel zwischen Wohnzimmer und Balkon, nch Möglichkeit einebnen (Stolpergefahr!)
• Ausreichend Licht
• Lichtschalter in der richtigen Höhe (85 Zentimeter vom Boden aus gelten als gut erreichbar)

Intro/Outro: Dancing in Detroit, Gemafreie Musik von www.frametraxx.de